疲労感 ひろうかん| 症例集 「疲労感」 ひろうかん |
| 疲労感 ひろうかん |
| 疲労は身体が発する重要な信号です。疲れたら休む。疲れたら眠る。それを促すためのアラームといえるでしょう。私たち生き物が活動すると活性酸素が生まれます。それを消去しきれずにさび付いていく状態が疲労です。私たちは 頭を使うときも、体を使うときも酸素を必要とします。、酸素がなければ細胞はエネルギーを生み出すことはできません。 この過程で生じるのが活性酸素なのです。オーバーワークになると当然酸素を消費するため、活性酸素の量もぐーんと増えることになります。活性酸素はフリーラジカルともいわれ、細胞を傷つけてしまい、その結果として体や脳のパフォーマンスが低下することで疲れを感じます。私たちが疲れを感じると、自律神経が疲労感を和らげようと活動し始めます。運動をすると手足に血液を送るべく呼吸や脈拍が速くなり、体温も上がります。ここに関わっているのが交感神経です。ほどほどのところで休憩をとることができれば副交感神経が優位になって自律神経のバランスがとれます。しかしオーバーワークになることで自律神経も疲れてしまい交感神経も副交感神経も機能が落ちてしまうのです。 十分に眠ったはずなのに朝起きたときからすでに疲れている。昼間でも頭がぼうっとして集中力がない。最近仕事が忙しいから仕方がないとドリンク剤でごまかしていませんか？それは疲労がどんどん積み重なった累積疲労かもしれません。慢性的な疲労が続くことで、免疫力が低下してかぜを引きやすくなったり、自律神経失調症やうつ病になったり、その他ありとあらゆる病気に発展することも考えられますし、身体が耐えられなくなれば過労死してしまうかもしれません。疲労を軽く考えてはいけません。疲労が積み重なることはみなさんが考えているよりずっと怖いことなのです。 疲労が初期であればセルフケアだけでも対処できますが、中期にまでなってしまうと何らかの治療が必要です。疲労で鍼灸院に来院されるのは初期か中期に差し掛かった患者さんがほとんどですが、これが末期にまで発展してしまうと鍼灸やマッサージでは対処できなくなってしまいますし、たとえ病院へ行ったとしても血液検査などの異常が見つからずにうつ病などと診断されてしまうこともあります。 �，覆爾�怒りっぽくなりすぐに八つ当たりする ��単純ミスや度忘れ、ちょっとした勘違いが多くなる �Ｍ縞�から夜になると独り言が多くなる �つ�起きたときからすっきりせずやる気が起きない �イい弔皺燭蕕�の疲労感を感じる 「これ私のこと」という声が聞こえてきそうですね。しかしこれは身体が「疲れた！ちょっと休ませて」というサインを出しているのです。このサインをドリンク剤などでごまかして働き続けると次の段階に進んでしまいます。 こんな症状があったらぜひ鍼治療を受けてみましょう。 ■ＫＹさん 39歳 女性 会社員 最近仕事が忙しく帰りが10時ごろになることもあり、少し休んでゆっくりしたいなあと思っていた。休日はごろごろしていることが多く、なんか人生が空しいと思ってしまうこともある。まあ友人たちとのメールのやりとりでもみんなこんな感じ出し、これも仕方ないことと諦めていた。 一段落したら温泉でも行ってゆっくりしたいと考えていた。 ところが最近朝起きるのがとても辛いことがあり、無理して会社に出かけてもなぜか頭が働かないような気が摺るようになった。つい数日前には大事な約束を忘れてしまい、上司にこっぴどく叱られてしまったと落ち込んでいる様子でした。 どこか悪いのではと病院に行こうとしたが、それではどこの病院に行くべきかと悩みながらネットを見ていて当院のホームページを見つけてとりあえず電話をしたとのことでした。 ＫＹさんの症状は次のようでした。 ・朝起きるのが辛い。 ・仕事中もぼうっとすることがあり頭が働かないような気がする。 ・頭が重く首や肩がこったり、目がしょぼしょぼして目の奥が痛いことがある ・疲れているはずなのにベッドに入ってもなかなか寝付けない。 ・最近友人に誘われても出かける気がしない。 などでした。 友人にはうつ病じゃないの？などといわれ、心療内科も考えたがとりあえず鍼をしてみたいとの希望でした。 まず、ＫＹさんの全体像を把握するために丁寧な脈診を行いました。ゆっくりと脈を調整してから首から肩、背中から腰のツボに鍼を行い、再び脈診を行いました。その後首から肩のマッサージで1回目の治療を終了しました。 ＫＹさんには週2回くらいの治療を受けてもらいたかったのですが、仕事が忙しく無理とのことで、止む終えず週1回の治療としました。その代わりとして、肩と背中に置き鍼をしました。 最初の治療後はとにかくひどい眠気に襲われて夕方から早々と床についてしまったそうです。 その後数回の治療後からは昼の眠気に襲われることも鳴く、ばりばり仕事ができるようになって助かったと言われました。 今は隔週で来院しておられますが、都合で来られない日が続くと頭が重くなることがあるようです。 疲労は気づかないうちに私たちの身体を蝕んでしまいます。大きな病気にならないためにもきちんとケアすることが大切ですね。 ■自分でできる疲労解消 �｜訖欧隆�め ３０分程度の昼寝がベストです。昼寝の前にコーヒーを飲んだり、目覚まし時計で調節しましょう。 ��頭をリラックスさせましょう 仕事で頭を使っている人は頭がオーバーヒートしています。好きなビデオやＣＤを聴いたり、軽い運動をして頭をリラックスさせることで睡眠に入りやすくしましょう。 �５抛�をゆったり過ごす 家族サービスも大切ですが疲労で身体を壊してしまったら何にもなりません。休日は日ごろ足りない睡眠を補ったり、ゆっくりお風呂に入ったりとたまにはゆったり過ごしてみましょう。 �た緤�や栄養を摂る 朝コップ1杯の水を飲んだり、こまめに水分を摂ると身体が楽になります。カモミールティーには疲労を和らげる効果があり、特に女性にはお勧めです。その他疲れが気になる人はたんぱく質やビタミンやミネラル、特にビタミンB1やＣ・カルシウムが不足している可能性があります。乳製品や果物、小魚や海草などをプラスしてみるといいですね。タバコを吸う人はビタミンＣが不足しがちですので錠剤で補うことも必要かもしれません。 |
