慢性疲労 まんせうひろう| 症例集 「慢性疲労」 まんせうひろう |
| 慢性疲労 まんせうひろう |
| ■KSさん ４８歳 男性 システムエンジニア 症状 ・朝起きたときからすでに疲労感がある。 ・眼がしょぼしょぼして視力が落ちているような気がする。 ・午後になると頭が重く感じたり、ときには軽い頭痛がする。 ・休みの日にはゴロゴロしていることが多く、もったいないなあと思いながらもどこにも出かける気がしない。 通勤時間が長く、睡眠時間は５時間程度とのことで、内科では少し仕事を休んでゆっくりするように言われ、３種類の薬が処方されているが、ぜんぜん変化がないということで知り合いに勧められての来院でした。 医療機関ではよく無責任に「少しお休みをとりましょう」と言いますが、小さな会社などではそれは仕事を失うことにもなりかねません。 まず、いつものように脈診による治療を行いました。１回目の治療ではなかなか良い脈にまでたどり着けなかったのですが、脈の調節の後に首から肩、背中のコリを鍼とマッサージを丁寧に行って終了しました。 ２回目の来院は３日後で、睡眠が深くなったのか朝が楽になったということで、前回と同じ治療をしました。 ３回目の来院は１週間後でしたが、治療室に入ってきたときの様子がずいぶん元気になっていました。治療をしながら家のことや会社のことなどをいろいろ話してくださり、週に１度の通院を数回していただき、ほとんど症状が出なくなった時点で２週に１度に切り替え、現在は月に１回来院しておられます。 初診のときには、「なんだかすごく疲れるんです。眠っているはずなのにいつも睡眠不足気味で会社でもぼうっとするんです」と言っていました。２回目の来院のとき、「ああ、久しぶりによく眠れました」とおっしゃいました。数回目に来院されたときには、「来週家族でどこかへ行こうと思えるようになりました」と言われ、最近では、「鍼ってすごいんですね。あんなに調子が悪かったのが嘘みたいです」とおっしゃっています。 ■HYさん 女性 ３８歳 事務職 初診時に治療室にいらしたときの様子がいかにも「私とても疲れてます」という感じでした。視力があまり良くないということで、コンタクトを使用しており、仕事のさいちゅうに眼が疲れてくるからなのか、頭痛や肩こりがひどくなってしまい、午後には仕事に集中できなくなる。最近は疲れているはずなのに朝早く目が覚めたり、夢ばかり見てよく寝たという気分になれない。休みの日には日頃の家事が溜まっていてなかなかゆっくりできないとのことで、女性は仕事と主婦業で大変だなあと感じました。 いつものように脈を整えることからスタートしました。その他冷え性に対する治療と、代謝があまりよくないようなので、代謝アップ治療をし、最後に首から肩、背中に対するマッサージで終了しました。冷え性に対しては自宅で施灸してもらうためにツボにマジックで印をつけて帰っていただきました。 ２度目の来院は１週間後でした。できれば数日後に来院して欲しかったのですがなかなか時間がとれないとのことで１週間後になりました。そんな患者さんには自宅での施灸が威力を発揮します。油性マジックで印をつけ、寝る前や風呂上りなどに自分でお灸をしてもらうのです。テレビのCMでおなじみのせんねん灸が楽で便利ですね。睡眠は少し深くなったということでしたが、まだかなり疲れているようでしたので、２度目もだいたい最初と同じような治療を行いました。 ３回目もやはり１週間後に来院していただきました。少し元気が出たのか会話がとてもスムーズでした。体調があまりに悪いときには、なかなか上手に自分の状態を伝えることができなくなるようです。少し体調が回復してくると、自分自身の行動を分析できるようになるようで、自分がしなくてもよい仕事まで抱え込んでいたことなどに気づいたと言われました。初診時には精神的にも不安定だったのか治療者のちょっとした言葉にも涙ぐんでいましたが、仕事や家庭のことなどをいろいろ話してくださいました。治療の内容はほとんど前回と同じでした。 １０回ほど毎週来院していただき、現在は隔週で来院しておられます。体調管理を考えるとこのままの回数で通院を続けて欲しいものです。 慢性的な疲労状態の患者さんはオーバーワークになっています。まずは自分の働き方を見直すなどして睡眠時間を増やすことができればいいのですけどね。疲労状態が悪化すると自律神経失調症やうつ状態になってしまい、睡眠の質が悪くなってしまうこともあります。疲労回復の最大の敵が睡眠時間の短さと質の悪さなのです。 自分でできる疲労解消法 �｜訖欧隆�め ３０分程度の昼寝がベストです。昼寝の前にコーヒーを飲んだり、目覚まし時計で調節しましょう。 ��頭をリラックスさせましょう 仕事で頭を使っている人は頭がオーバーヒートしています。好きなビデオやＣＤを聴いたり、軽い運動をして頭をリラックスさせることで睡眠に入りやすくしましょう。 �５抛�をゆったり過ごす 家族サービスも大切ですが疲労で身体を壊してしまったら何にもなりません。休日は日ごろ足りない睡眠を補ったり、ゆっくりお風呂に入ったりとたまにはゆったり過ごしてみましょう。 �た緤�や栄養を摂る 朝コップ1杯の水を飲んだり、こまめに水分を摂ると身体が楽になります。カモミールティーには疲労を和らげる効果があり、特に女性にはお勧めです。その他疲れが気になる人はたんぱく質やビタミンやミネラル、特にビタミンB1やＣ・カルシウムが不足している可能性があります。乳製品や果物、小魚や海草などをプラスしてみるといいですね。タバコを吸う人はビタミンＣが不足しがちですので錠剤で補うことも必要かもしれません。 |
